虽然我们每天都用大量的护肤品来让我们的皮肤白起来，但是效果可能不尽人意，别着急，你可能是因为身体了缺少某些营养成分！今天沧州蓝天美容美发学校的老师就为你解读哪些会让你变白的营养成分！

沧州蓝天美容美发学校浅谈美白营养

维生素B

维生素B的缺乏能引起色素的沉着，夏季多吃一些富含维生素B的食物，如全麦，燕麦，花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉，奶类，蛋类，大豆及其制品和绿色蔬菜。

纤维素

粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗，芦笋，茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。一般的蔬菜和杂粮都含有纤维素，有利于通肠润便，将身体中的堵塞排出体外，可淡化色斑。维生素B的缺乏可导致色素沉着，皮肤较暗的女性朋友应多吃含有维生素B的瘦肉、牛奶、大豆等食物。

维生素C

维生素C能中断黑色素的生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿，橙子，柠檬，山楂，柑桔等。

多出蔬菜水果也能让我们拥有美好肌肤！所以大家一定不要挑食！沧州蓝天美容美发学校采用国内的先进技术，全天候的理论配合实际授课，让大家掌握最权威的美容手法，短期内学到实质性的专业技术。学美容护肤，想要自主创业，就到沧州蓝天美容美发学校！